産後ヨガ ヨガウェア ホットヨガいつから始めるか?

子供の生まれはすべての女の人にとって幸せなことになります。子供を生むときや妊娠中の多くの時は多くの苦しいことにもかかわらず、子供が無事に訪れれば、そのすべては値打ちがあります。しかしながら、生産した後、多くの女にとってつらいことです。多くの女性は出産後は体が崩れてしてから、彼女たちは多くの方法を通じて回復します。たとえば産後ヨガ、では、産後のヨガはいつ始まりますか? 上記の問題について、知っている人は多くないですと思っております。次の問題についてよくご紹介します。自然産があれば、1ヵ月後ヨガができます。抛腹産があれば、3ヶ月後ヨガができます産後ヨガ,   ヨガ 効果    , ヨガ ポーズ   ,  ヨガウェア  , ホットヨガ。激しく運動しないようにご提案いたします。 産後ヨガの方式は次の通り: 1 .船式 仕事の原理:仰臥、両足を伸ばしてます。両腕に平らに置き、手のひらを下がられます。 吸気、同時に頭、上体の胴体、両足と両腕をすべて上げ、地面を離れます。両腕は前へまっすぐに伸ばして地面と平行しながら息をためて呼吸しないで、できるだけ長くこのままこの姿式を保持することを維持します。無理に费力することができるのは標準になります。ゆっくり息を吐きながら、徐々に両足と胴体を還元します。全身をリラックスされます。3度繰り返し練習しております。 作用:腹部の器官と筋肉に役立って、腸の蠕動、消化の機能を改善いたします。 2 .猫式 仕事の原理:ひざまずいて、かかとの上に座り、背中を伸ばしています。お尻を上げ、両手を地面に置いております。吸気、台頭、背筋を収縮します。5秒の呼気を保持し、頭を下げ、背骨を拱祷し、さらに5秒保持します。両腕を平らに伸ばし、地面に垂直いたします。 作用:子宮は正常な位置を回復することに対しては有利なことです。 3 .虎式 仕事の原理:ひざまずいて始めてから、臀部は両足に座り、背骨を伸ばしております。両手を前に伸ばし、床において、お尻を上げ、爬行姿勢をしています。両眼はまっすぐ前に伸ばして、掛け替え、右足は後ろに伸ばしています。チャージを右膝を曲げない、膝は頭部を指しています。目を見つめ、5秒ほど保持しております。